Cuantas horas debemos dormir al día ...

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How much sleep do you need?,,, es un interesante estudio llevado a cabo por la National Sleep Foundation en el que se nos resume de manera gráfica cuales son las horas de sueño recomendadas y adecuadas según nuestra edad, así como las franjas horarias más apropiadas en cada caso ... 




Tanto el exceso como la carencia de sueño están asociados al aumento de la mortalidad, además de ocasionar efectos negativos en la salud ... las horas de sueño recomendadas (en azul oscuro)... las que son correctas (azul claro) y las no recomendables (en amarillo) ...
 
La columna de la izquierda nos indica el horario ideal según nuestra edad, como ejemplo, un adulto entre 26 y 64 años debería dormir entre 7 y 9 horas, aunque podría llegar a un máximo de 10 horas y no pasar de un mínimo de 6 horas ...

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